Döngü 2:
4- Dumbbell Press
Ayakların kalça genişliğinde açılıyken, dirseklerin kırılı, avuç içlerin ileriye bakacak şekilde her iki elinle de ağırlık olsun (a). Kollarını yukarıya doğru kaldır, ağırlıklar başının üzerinde olsun (b). Ağırlıkları indir ve başlangıç pozisyonuna dön.
