17- Demir için domates
Oksijen artırıcı doping ilaçlarına başvurmak yerine, salata ve sandviçlerine domates dilimleri ekle. Domatesteki C vitamini vücudunun demiri emmesine yardımcı olur. Demir ise çalışan kaslarına oksijen taşıyan hemoglobininin hayati bileşenlerinden biridir. Sağlıklı demir seviyeleri kan hücrelerinin hacmini yüzde 5-7 oranında artırıyor.
