4- Spor öncesi hindistan cevizi
Hindistan cevizi yağı ile yemek yapmanın metabolizmayı hızlandıran faydaları (diğer yağlara göre üç kat daha etkili) araştırmalarla kanıtlanmış durumda. Ancak bu yağ yakıcı özellikten faydalanabilmek için spor öncesi içecek karışımına bir kaşık eklemelisin. Journal of Endocrinology dergisine göre, kaslarını güçlendiren büyüme hormonunu dört saat boyunca yüksek tutuyor.
