1B Explosive Bench Push-up
Eliniz bir sehpanın üzerindeyken şınav pozisyonu alın. Sehpa yükseldikçe egzersizi yapmak kolaylaşır. Vücudunuz başınızdan ayaklarınıza kadar düz bir formda olmalıdır [A]. Dirseklerinizi eğin. Göğsünüz neredeyse sehpaya değene dek vücudunuzu yere yaklaştırın [B]. Kendinizi yukarı iterek elinizin sehpadan uzaklaşmasını sağlayın [C]. Ellerinizi yeniden sehpaya değdirin ve sonrasında hareketi tekrar edin. Bu şekilde 5-10 tekrar yapın.
