1D Inverted Row
Barı bel hizasında sabitleyin ve ortasından iki tane havlu sarkıtın. Havluların omuz hizasında olmasına özen gösterin. Tutarak kendinizi sarkıtın. Bu sırada dizleriniz bükülü olsun. Ayaklarınız sağlam bir şekilde yere bassın [A]. Göğsünüzü bara doğru kaldırın [B]. Duraklayın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün. Hareketi 10 tekrar edin.
