1E Single Arm Dumbbell Row
Sağ elinize bir dambıl alın. Sol elinizle sehpaya dokunarak sol ayağınızı öne atıp savunma duruşuna geçin [A]. Ağırlığı vücudunuza doğru çekin [B]. 10 kez daha tekrar edin, el ve kol pozisyonlarını değiştirerek hareketleri tekrar edin.
