A ANTRENMANI
1A Kettlebell Burpee
Her iki yanınızda da birer kettlebell tutarak ayakta durun. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun [A]. Kalçanızı geriye doğru atın. Dizlerinizi bükün ve squat pozisyonuna geçerek kettlebell’leri yere bırakın [B]. Ayaklarınızı geriye atıp şınav duruşuna geçin [C]. Bir şınav çekin [D]. Hemen ardından tekrar squat pozisyonuna geçerek ayağa kalkın. 10 tekrar yapın.
