1B Inverted Row
Bir barı bel hizasında sabitleyin ve ortasından iki tane havlu sarkıtın. Havluların omuz hizasında olmasına özen gösterin. Havlulardan tutarak kendinizi aşağıya sarkıtın. Bu sırada dizleriniz bükülü olsun. Ayaklarınız sağlam bir şekilde yere bassın [A]. Göğsünüzü bara doğru kaldırın [B]. Duraklayın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün. Hareketi 10 kere tekrar edin.
