2C Kettlebell Swing
Çeyrek squat pozisyonu alın. Her iki elinizde birer kettlebell tutun [A]. Bacaklarınızın arasındaki ağırlığı kalçanızın arkasına doğru sallayın [B]. Daha sonra kalçanızı öne doğru itin. Dizlerinizi düzleştirin ve kettlebell’i göğüs hizanıza doğru çekin [C]. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi 15 kere tekrarlayın.
