3B Dumbbell Triceps Extension
Bir çift dambıl alın. Dizlerinizi büküp öne doğru eğilin. Gövdeniz neredeyse yere paralel olsun. Üst kollarınızı vücudunuza yapıştırın. Dirseklerinizi bükün. Ön kollarınızı avuç içleriniz yere bakacak şekilde paralel uzatın [A]. Ardından kollarınızı arkaya doğru atın, bu esnada ağırlıkların yönünü değiştirerek avuç içlerinizin birbirine bakmasını sağlayın [B]. Başlangıç pozisyonuna dönün, 15 kez tekrar edin.
