3 Leg Press
Belirtilen tekrar sayısını yapabileceğiniz bir ağırlığı leg press makinesine yükleyin. Leg press makinesine oturun. Bacaklarınızı bükerek gövdenize doğru çekin. Bu şekilde bir an duraklayın,
ardından ağırlığı yukarıya doğru itin.
Belirtilen tekrar sayısını yapabileceğiniz bir ağırlığı leg press makinesine yükleyin. Leg press makinesine oturun. Bacaklarınızı bükerek gövdenize doğru çekin. Bu şekilde bir an duraklayın,
ardından ağırlığı yukarıya doğru itin.