7 Dumbbell Lateral Raise
Ellerinize hafif birer dambıl alın. Kollarınızı vücudunuzun yanlarında tutun. Avuç içlerinizin size dönük olmasını sağlayın. Ağırlıkları yavaşça kaldırarak omuz hizanıza yükseltin. Ardından yavaşça alçaltarak başlangıç pozisyonuna dönün.
