Bildiğimiz en zorlu üst beden egzersizlerinden birinden bahsediyoruz fakat hareketin bu varyasyonu tekrar üstüne tekrar yapmanızı sağlayabilir.
Muscleup yapıldığını etrafınızda pek görmezsiniz.
Men’s Health Fitness Direktörü B.J. Gaddour’a göre bu hareket yapabileceğiniz en zorlu üst beden egzersizlerinden biri çünkü aynı zamanda vücut ağırlığınızı itip çekmeniz gerekiyor.
Fakat muscleup aynı zamanda yapabileceğiniz en iyi üst beden egzersizlerinden de biri. Bundan dolayı Gaddour videodaki şekliyle TRX muscleup hareketini denemenizi tavsiye ediyor.
Gaddour’a göre regresyon itme çekme modelinde alt bedeninizi de işin içine sokacak. Bacaklarınızdan sadece ihtiyacınız olan desteği alın ve lat, üst sırt, göğüs ve kol kaslarınızın işi yapmasına izin verin.
Yağ yakımını ve kas büyümesini ateşlemek için 1-2 dakika içerisinde yapabildiğiniz kadar çok tekrar yapın. Yoruldukça bacaklarınızdan daha fazla destek alın ki, tekrar yapmaya devam edebilesiniz.
