Egzersizi ofise taşıyın
Wall sit hareketi, diz çevresindeki kaslarınızı güçlendirmenize yardım ediyor. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve sırtınızı duvara verin. Alt bacağınız yere daima dik konumda duracak şekilde, üst bacaklarınız yere paralel olana kadar alçalın. Duraklayın. 60 saniye bu konumda kalmaya çalışın. Üç kez tekrar edin. Kolay geliyorsa ayaklarınızı yaklaştırın.
