5- Elbow Plank With Alternating Arm Reach (Döngü 2)
Tekrar sayısı: Her bir yana 20 kez.
- Plank pozisyonunda, avuç için yukarı bakacak şekilde dirseklerinin üzerinde başla.
- Karın kasların içeri çekilmiş şekilde sağ kolunu öne uzat. Sırtın mümkün olduğunca düz durmalı. Dirseğini yere tekrar getir. Bu, 1 tekradır.
- Her bir taraf için hareketi 20 defa yapmalısın.
Hareket, vücudunun ön tarafının tamamını çalıştırırken, karnının şekillenmesini sağlar.
