7- Yarım muz (Döngü 3)
Tekrar sayısı: Her bir yana 20 kez.
- Yere sırt üzeri uzanıp kolların yere dik açıyla duracak şekilde başla.
- Nefes ver ve sol bacağını kaldırırken doğrul. Bekle, ayak parmaklarına dokun ve yere tekrar uzan. Bu, 1 tekrardır.
- Sağ bacağını da kaldırarak tekrarlamalısın.
- Her bir bacak için 20 tekrar yap.
Sırtını incitmeyen bu hareket karın kaslarını çalıştırmayı hedefler.
