ANTRENMAN
√ Koşu sıklığınıza bağlı kalın.
√ Antrenman programınızda çeşitli varyasyonlar yaratın.
√ Bir antrenman günlüğü tutun.
× Antrenman yoğunluğu veya mesafeyi bir anda artırmayın.
× Antrenman haftanıza çok fazla teknik koşu sıkıştırmayın.
× Sakatlık belirtisi hissettiğinizde ara vermekten çekinmeyin.
