Fasting (Oruç) Diyeti
Ne öneriyor?
Bu diyet akımı, çeşitlerine göre 5:2 ve 4:3 olarak adlandırılıyor. İlki “5 gün ye, 2 gün aç kal” ikincisi “4 gün ye, 3 gün aç kal” mantığını taşıyor. Bazı oruç diyeti türlerinde ise 5 gün istenen yemekler yeniyor, 2 gün boyunca kadınlar sadece 500, erkekler ise 600 kalorinin altında olacak şekilde besleniyor. Bu akımda oruç günleri, arınma veya dinlenme günleri olarak tanımlanıyor.
Neye dikkat etmelisin?
Vücudun besin tükettiği için değil, hatalı beslendiğin için yoruluyor. Gün içinde vücudunun yeterli besinle karşılaşması gerek. Bu, onun canlılığını sürdürmesi, metabolik faaliyetlerini sağlıklı bir şekilde devam ettirmesi ve hatta fazla kiloların verilmesi için enerji üretimine destek olması adına oldukça önemli bir metabolik kural. Vücudunu ne şartta olursa olsun bazal metabolizma hızının altında bir kalori ile besleme. Gün içinde 4 saatten uzun süre aç kalma; uyku durumunda olan vücudunun da sekiz saatten daha uzun aç kalmasına müsade etme. Bu yılın en radikal diyet akımı olarak gördüğümüz fasting için lütfen dikkatli ol.
Sonuç:
Vermiş olduğun kiloyu koruyamayacaksın. Çoğu kas ve su olan bu kilolar tekrar dönüş yaptığında, yağ ağırlığın artacak ve daha yavaş bir metabolizma ile baş başa kalacaksın. Diğer taraftan bağışıklık sistemi daha hassas olan bir vücut da seni bekliyor olacak. Bu tür bir diyetin hiçbir bilimsel dayanağı olmadığını da eklemek isterim.
