Yağsız diyetler yerine sağlıklı yağlar içeren diyetler
Bir dönem iyi kötü ayırt etmeden bütün yağları listemizden çıkarmıştık. Görünen o ki, oldukça büyük bir yanlış yapmışız. Günlük beslenmemizin ortalama yüzde 25 ila 30’unu yağlar oluşturmalı.
Elbette bu yağlar dışarıda yediğimiz bol kalorili ve yağlı fast food besinlerden gelmemeli. Tüketmemiz gerekenler, sağlıklı ve yağ yakıcı yağlar. Yıl boyu çiğ fındık, ceviz, badem, keten tohumu, chia tohumu, avokado, Hindistan cevizi gibi sağlıklı yağ kaynakları beslenme düzenimizde kendilerine yer bulacak.
