Bir yılı daha geride bıraktın, iyisiyle kötüsüyle… En sıkı diyetlere de başvurdun, yoğun iş tempona rağmen kardiyonu da pilatesini de yaptın, sağlığını düşündün, düşünmeye çalıştın. Kabul edelim, istikrarlı ve iradeli olmak zor iş; buna hevesli olmak da bir şey ancak eyleme geçirmek daha da önemli. Biz de burada sana yardımcı olmak için elimizden geleni yapıyoruz, her gün! Ama şunu söylemeden geçmeyelim; hâlâ doğru bildiğin yanlışlar var. 2017’ye daha bilinçli bir giriş yapmak için o yanlışları ortadan kaldıralım istiyoruz. 2016’nın en büyük fitness yalanlarını seninle paylaşıyoruz.
YANLIŞ: Ne kadar çok egzersiz yaparsan o kadar çabuk kilo verirsin.
Bu tamamen senin rutinine bağlı. Çalışmaların bazen metabolizmanın dengesini bozabilir. O zorlamalarsa sana hiç de iyi gelmeyebilir, bunu unutma.
YANLIŞ: Bir modelin yaptığı egzersizleri yaparsan senin vücudun da o modelinki gibi olur.
Nasıl ki dergilerde o çok beğendiğin aktrislerin saç rengine özenip de saçlarını o renge boyattığında onun gibi ol(a)mayacaksan sporda da bu işler böyle yürüyebiliyor. Gigi Hadid gibi boks yapıyorsun diye Gigi Hadid’inki kadar iyi bir vücuda sahip olacağını düşünme. Bazı şeyler genetik, spor sana yardımcı olacak sadece.
YANLIŞ: Ne kadar çok ağırlık kaldırırsan o kadar çok kas yaparsın.
Kilona oranla belli ağırlıklarda dambıl kullanman gerekiyor. Yoksa eklem yerlerinden sorunlar yaşarsın, hiç spor yapamaz duruma gelirsin. Yavaş gitmekte fayda var.
YANLIŞ: Terlemen bitince egzersizi de bitir.
Dambılları bıraktıktan sonra vücudunun nasıl reaksiyon göstereceğini fark etmek için egzersizlere devam et.
YANLIŞ: Hamileyken yapabileceğin tek spor pilates.
Araştırmalar, pek çok egzersizin anne ve bebeğe iyi geldiğini ve güvenli söylüyor.
YANLIŞ: Kadınlar barfiks çekemez.
Kadınlar da erkekler gibi barfiks çekebilir. Sana hiçbir şey olmaz!
YANLIŞ: Koşmadan önce hep esneme hareketleri yapmalısın.
Isınmak kaslarını yumuşatmak için önemli ama ısınmadan da koşabilirsin, rahat ol
