30’lu Yaşlar: Yorgunsunuz
Sorun: İş ile aile hayatı arasında gidip gelirken, muhtemelen yeterince uyuyamazsınız. Tıpkı sarhoşluk gibi, yorgunluk da beslenmeniz üzerinde olumsuz etki yaratacaktır.
Çözüm: ake En az 7 saat uyumak, birinci önceliğiniz olsun. Uykusuz kaldığınız zamanlarda da beslenmenizin kontrolünü sağlamaya çalışın. Hafta boyunca ne yiyeceğinize önceden karar verin ve pazar günleri mutfağınıza sağlıklı besinler depolayın. Sabah kahvaltı yapmaya üşeniyorsanız, geceden hazırlayıp buzdolabına koyduğunuz smoothieleri tüketin.
