30’lu Yaşlar: Öğün Atlıyorsunuz
Sorun: Zayıflamak uğruna az yemeye çalışmak işe yaramayacaktır. Vücudunuzun belirli bir kalori miktarına ihtiyacı var. Az yiyerek, açlık hormonlarınızın zıvanadan çıkmasına yardımcı olmayın. Zira gün içerisinde az yediğinizde, bunun bedelini gece atıştırmaları ile ödeyeceğiniz kesin.
Çözüm: Her gün 3 öğün tüketmeyi ve atıştırma yapmayı hedefleyin. Gece atıştırmalarından da kurtulmuş olacaksınız. Her yemeğinizde sağlıklı yağlar ve protein bulunsun. Bunlar, tok kalmanızı sağlayacaktır.
