30’lu Yaşlar: Artık Antrenman Yapmıyorsunuz
Sorun: İş + çocuklar = Antrenman için sıfır zaman
Çözüm: Fitness hedefleriniz konusunda gerçekçi olun. Haftada 2 kez 30 dakikalık antrenmanlar yapın. Squat, deadlift ya da pullup gibi başlıca kuvvet hareketlerinden en az ikisini yapın; ardından antrenmanınızı interval çalışarak bitirin. Haftanın geri kalan günlerinin en az ikisinde yüzmeye, yürüyüş yapmaya ya da bisiklet sürmeye çalışın.
