40’lı Yaşlar: Kas Kütlesi Kaybediyorsunuz
Sorun: Her erkek 40’lı yaşlarla birlikte kas kütlesi kaybetmeye başlar. Kaslarınız, metabolizmanızın düzgün işlemesini sağlar ve kalori yakar. Kas kütleniz azaldığınızda ise aynı miktarlarda kalori tüketmenize rağmen kilo almaya başlarsınız.
Çözüm: Karbonhidrat ve yağların aksine protein, kaslarınızda depolanır. Çoğumuz kahvaltıda ya da öğle yemeğinde yeterli miktarda protein tüketmeyi atlıyoruz. Buna bağlı olarak da hem kas kütlesi kaybı hem de metabolizmada yavaşlama oluşuyor. Bu yaşlarda her öğününüzde protein tüketmeye (öğün başına 30 gram) çalışın.
