40’lı Yaşlar: Eskisi Kadar Sıkı Antrenman Yapamıyorsunuz
Sorun: Yıllar ilerledikçe ağırlık çalışmalarınız azalıyorsa, metabolizmanızı yavaşlatıyorsunuz demektir.
Çözüm: Haftada 2 ya da 4 kez, 45-60 dakika arası ağırlık çalışmayı hedefleyin. Aynı anda birçok kas grubunu çalıştıran pullup, şınav ya da lunge gibi hareketler de yapabilirsiniz. Yeni başlıyorsanız, 8-12 tekrardan 2-3 set halinde çalışın.
