22. Adım:
Bu hareketi 3 set 8 tekrar şeklinde uygula. Hareketin püf noktası yavaş yapılması. Bu hareket karın, kalça, üst bacak kaslarını çalıştırır. Özellikle basen bölgesinde fazlalıları olanların bu hareketi düzenli uygulamasında yarar vardır.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.