Sabah 09:00- Mısır gevreği ve kahve yerine yumurta ve çay
Yapılan araştırmalar, yumurtada, vücudun enfeksiyonlara karşı savaşmak için büyük önemde ihtiyaç duyduğunu 9 temel aminoasidi barındırdığını ortaya koyuyor. Sabah yumurtanın yanında ballı limonlu çay tüketmen öneriliyor. Bal sayesinde boğazını temizlemen ve öksürük krizlerini azaltman da mümkün.
Öğle vakti 12:30- Salatanı nohut ve kabak çekirdeği ile donat
Her ikisi de çinko kaynağıdır ve bedeninin enfeksiyona karşı tepkisini artırır. Çalışmalar, hastalığın ilk 24 saatinde alınan çinko takviyesinin, hastalığın süresini ve yoğunluğunu azalttığını gösteriyor. Eğer çinkoyu besin yoluyla alamıyorsan, eczanelerden elde edeceğin çinko takviyesi de işine yarayacaktır.
