Akşam 21:00- Burun ve boğaz temizliği
Boğaz ve burun temizleyiciler yardımıyla ya da tuzlu su ile vücudunu bakterilerden temizlemelisin. Geceleri artış gösteren enfeksiyonu, solunum yollarını ve boğazını temizleyerek azaltabilirsin.
Gece 22:00 Uyku zamanı
Griple mücadelede gece televizyon başında pineklemeye zaman yok! Vücudunun en az 7 saatlik bir uykuya ihtiyacı var. Daha rahat uyumak için başının altına bir yastık daha koymalısın. Bu sayede sinüslerin daha açık olacaktır.
