Öğle vakti 12:30- Salatanı nohut ve kabak çekirdeği ile donat
Her ikisi de çinko kaynağıdır ve bedeninizin enfeksiyona karşı tepkisini artırır. Çalışmalar, hastalığın ilk 24 saatinde alınan çinko takviyesinin, hastalığın süresini ve yoğunluğunu azalttığını gösteriyor. Eğer çinkoyu besin yoluyla alamıyorsanız, eczanelerden elde edeceğiniz çinko takviyesi de işinize yarayacaktır.
Öğleden sonra 14:00- Su içme zamanı
Söz konusu hastalıkla mücadele olduğunda, susuz kalmamak işin en önemli kısmı. Yeterli miktarda sıvı tüketmek,boğazındaki ve burnundaki mukozanın temizlenmesi konusunda önemlidir. Her zamankinden 2 kupa daha fazla çay ya da çorba tüketmeniz öneriliyor.
Öğleden sonra 15:00- Kısa bir yürüyüş yap
Hasta olduğunuzda, 20 dakikalık bir yürüyüş yapmak enerjinizi artıracak ve semptomları azaltacaktır. Orta seviyeli bir egzersiz (yürüyüş gibi) derin nefes almanızı sağlar ve solunum yollarınızı açar. Ayrıca, egzersiz sayesinde bağırsaklarınızdaki yararlı bakteriler artar ve bu da bağışıklık sisteminize yardımcı olur.
