10/ BEDENİNİ YAĞLA
Spor bilim uzmanı Lawson, “Zeytin vücudun mitokondri (yani hücrenin yakıtı enerjiye çeviren aküsü) üretmesini tetikleyen hidroksitirosol adlı polifenol kimyasalları için en iyi kaynaktır” diyor. Sonuçta, ne kadar çok mitokondriniz olursa, kaslarınıza o kadar çok yakıt aktarabilirsiniz. Öğle yemeğinde yiyeceğiniz 10 zeytin, akşam antrenmanlarınızı canlandırmak için 2,7 gram tekli doymamış yağ sağlar.
