23/ DEMİR İÇİN DOMATES
Oksijen artırıcı doping ilaçlarına başvurmak yerine, salata ve sandviçlerinize domates dilimleri ekleyin. Domatesteki C vitamini vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur. Demir ise çalışan kaslarınıza oksijen taşıyan hemoglobininin hayati bileşenlerinden biridir. Sağlıklı demir seviyeleri kan hücrelerinin hacmini yüzde 5-7 oranında artırıyor.
