4/ SPOR ÖNCESİ HİNDİSTAN CEVİZİ
Hindistan cevizi yağı ile yemek yapmanın metabolizmayı hızlandıran faydaları (diğer yağlara göre üç kat daha etkili) araştırmalarla kanıtlanmış durumda. Ancak bu yağ yakıcı özellikten faydalanabilmek için spor öncesi içecek karışımınıza bir kaşık eklemelisiniz. Journal of Endocrinology dergisine göre, kaslarınızı güçlendiren büyüme hormonunu dört saat boyunca yüksek tutuyor.
