03
REGULAR PRESS-UP – 1 DAKİKA
Artık kaslarınızın esnekliğini ve elastikiyetini artırdığınızı gösteren bir fiziksel tepki olan şişmeyi hissetmeye başladınız. Tekrar başınızdan topuklarınıza düz bir çizgi oluşturun. Basit bir hareketle vücudunuzu alçaltın. Şimdi kendinizi şiddetli bir şekilde yukarıya itin. Hareketi 20 saniye boyunca yapıp, ardından 10 saniye dinlenin. Bir dakikayı tamamlayınca diğer harekete geçmeden bir dakika dinlenin.
28 GÜNLÜK MUHTEŞEM GÖĞÜS ANTRENMANI
