1954
Hız, Kuvvet, Başarı
Bass lise yıllarında eyalet pentatlonunu (pushup, chinup, jump reach, bar vault, mekik koşusu) kazandı. Bu başarısını 13 yaşından beri yaptığı ağırlık kaldırma sporuna borçlu olduğunu söylüyor.
1968
Cross Training mi? O da Ne?
1960’lı yıllara dek koşanlar ağırlık kaldırmıyor, ağırlık kaldıranlar koşmuyordu. Bass, Kenneth Cooper’ın Aerobics kitabını okuyarak, yüksek ve alçak yoğunluklu kardiyoların daha iyi bir fizik ortaya çıkardığını öğrendi. O günden beri de yapmayı bırakmadı.
1973
Yağ Oranı Takibi
Bass’ın vücut kompozisyonu 1977’ye dek klinik anlamda incelenmedi ve bu dönemde yağ oranı 2,4’tü. Bu kabul edilemez bir değer olarak görülse de, sürekli olarak tek haneli yağ oranına sahip oldu. Hâlâ Tanita tartısında tartılarak yağ oranını koruyor.
1979
Yoğunluk Şiddetten Üstündür
Yüksek şiddetli antrenmanlar vücut geliştirme ve diğer sporlarda hâlâ kurtarıcı olarak görülse de, Bass Nautilus Equipment’ün kurucusu Arthur Jones’un öncülüğünü yaptığı bir metodu uyguluyor. Yoğun ve daha az sıklıkta yaptığı antrenmanlardan kısa sürede sonuç alıyor.
1989
Tutkunun Yılları
Ağırlık kaldırmanın çok çekici olmadığı yıllarda Bass, insanları istediği sonuçlara ulaştıracak egzersizlere yönelmeleri konusunda ikna etti. Bass’ın sahiplik prensibi dediği bu anlayış, tutkuyla yapacağınız ama aynı zamanda etkili olan bir yol seçmek demekti.
1991
Yeniliklere Açık Ol
Concept2 kürek makinesini ilk denediğinde, Olimpik kaldırma hareketlerini taklit ettiğini ve sırt, merkez bölge ve bacak gibi kasların sakatlık riski olmaksızın patlayıcı bir şekilde çalıştığını fark etti. Bu küreği dünyada kendi yaş grubunda en iyi çeken 4’üncü kişi oldu.
2010
Güne Hareketli Başla
Bass yaşlandıkça sık sık ağrılar içinde uyanmaya başladığını fark etti. Daha sonra kerametin sabah egzersizinde olduğunu düşünen Bass, her bir kasını ve eklemini 10’ar dakikalık esneme ve mobilite hareketleriyle çalıştırmaya başladı.
2012
İşin Sırrı: Aktif Olmak
En sinsi tehlikenin uzun oturma süreleri olduğu delillerle sabit. Bass, antrenman günlerinde 4000 hızlı, dinlenme günlerinde ise 6000 yavaş adım atıyor. Yani sadece ayakta çalışmanız da yetmez.
