2- Açık havada çalış!
Universty of California’da yürütülen bir araştırmaya göre, açık alanda egzersiz yapanların daha uzun süre antrenman yaptıkları ortaya çıkmış. Sonuçlara göre, açık havada egzersiz yapmak sana haftada 30 dakikalık bir bonus sunuyor.
Bazı araştırmalar ise açık havada koşmanın, koşu bandına kıyasla %5 daha fazla kalori yakmanı sağladığını belirtiyor. University of Nebraska’da yürütülen bir araştırma ise, bisiklet sporcularının salonda çalışanlara oranla %25 daha fazla güç sarf ettiklerini ve kalp ritmlerinin daha da yükseldiğini iddia ediyor.
Dahası, açık alanda egzersiz yapmanın faydaları, fiziksel olmaktan da öteye geçiyor. 2007’de İngiliz araştırmacılar, parkta yapılan 30 dakikalık bir yürüyüş ile kapalı alanda yapılanı karşılaştırdıklarında, açık alanda egzersiz yapan insanların %71’inin daha az gergin hissettiklerini ve de iç alanda egzersiz yapanların %72’sinin daha stresli hissettiklerini gözlemlediler.
