3- Antrenman arkadaşı edin
Arkadaşlarınla takılmayı ne denli sevdiğini biliyoruz. Bu, elbette beraber bir şeyler içmek ya da televizyon karşısında pineklemekten ibaret de değil. Sosyalleşmek ve arkadaşlarınla beraber vakit geçirmek, kendini iyi hissetmeni sağlayan endorfin hormonunun salgısını artırır. Peki, dostlarınla birlikte egzersiz yapmaya ne dersin?
Biology Letters’ta yayımlanan bir çalışmaya göre, bir arkadaş ile birlikte yapılan egzersizlerin, kişiyi daha da iyi hissettirdiği ortaya çıktı. Oxford Üniversitesi’ndeki bir çalışmada ise, araştırmacılar, yalnız antrenman yapanlar ile takım halinde antrenman yapan kişilerin endorfin üretimini ölçmüştü. Varılan sonuç ise şöyle: Grup halinde egzersiz yapan kişilerin acıya karşı toleransı daha yüksek oluyor; bu da tek başına egzersiz yapanlara kıyasla vücutlarında daha fazla endorfin üretilmesinden kaynaklanıyor.
Ancak egzersiz arkadaşı seçimini rastgele yapmamalısın. 2013’te Kansas State University’de yapılan bir araştırmada, sana en uygun egzersiz partnerinin senden daha iyi olan ve az konuşan birisi olmasının gerektiği belirtilmiş.
