3- Antrenman arkadaşı edinin
Arkadaşlarınızla takılmayı ne denli sevdiğinizi biliyoruz. Bu, elbette beraber bir şeyler içmek ya da televizyon karşısında pineklemekten ibaret de değil. Sosyalleşmek ve arkadaşlarınızla beraber vakit geçirmek, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfin hormonunun salgısını artırır. Peki, dostlarınızla birlikte egzersiz yapmaya ne dersiniz?
Biology Letters’ta yayımlanan bir çalışmaya göre, bir arkadaş ile birlikte yapılan egzersizlerin, kişiyi daha da iyi hissettirdiği ortaya çıktı. Oxford Üniversitesi’ndeki bir çalışmada ise, araştırmacılar, yalnız antrenman yapanlar ile takım halinde antrenman yapan kişilerin endorfin üretimini ölçmüştü. Varılan sonuç ise şöyle: Grup halinde egzersiz yapan kişilerin acıya karşı toleransı daha yüksek oluyor; bu da tek başına egzersiz yapanlara kıyasla vücutlarında daha fazla endorfin üretilmesinden kaynaklanıyor.
Ancak egzersiz arkadaşı seçimini rastgele yapmamalısınız. 2013’te Kansas State University’de yapılan bir araştırmada, size en uygun egzersiz partnerinin sizden daha iyi olan ve az konuşan birisi olmasının gerektiği belirtilmiş.
