Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour‘a kulak verin, klasik egzersizlerin süper varyasyonlarıyla kollarınızda patlama etkisi yaratın.
Kuvvetli biceps kasları sırf heybetli bir görünüş için değildir, hayati önem de taşır. Örneğin ağırlık çekerken, küreğe asılırken veya deadlift yaparken devreye girerler. Onları daha kuvvetli ve iri yapmak için aşağıdaki egzersizleri antrenman programınıza ekleyin.
