Bunu gündelik rutininize ekleyin ve 10 yıllar boyunca zehir gibi bir zihne sahip olun.
Kendi iç huzurunuzu yaratın ki sonra aklınızı yitirmeyin. University of California’nın yeni araştırmasına göre düzenli olarak meditasyon yapan insanlar yaşları ilerdikçe daha az beyin bozulmasına uğruyorlar.
Araştırmalar inceledikleri beyin taramaları üzerinden yaşlı insanların genç katılımcılara kıyasla daha az beyin dokularına sahip oldukları sonucuna varmışlar. Bu bir sürpriz değil: Farklı araştırmaların da gösterdiği üzere beynimiz yaşlandıkça küçülür. (20’li yaşların ortasında başlayan bir süreç.) Bu durum zamanla hafıza kayıplarına yol açar.
Fakat uzun süreler boyunca meditasyon yapan insanların beyinleri yaşla beraber yıllar içinde daha yavaş küçülmekte.
Peki nasıl? Araştırmada da bulunan Dr. Florian Kurth’a göre meditasyon yapmak beyne antrenman yaptırmak benzeri bir durum.
Yoğun zihinsel aktiviteler beyninizin gelişmesini sağlayabilir ve yaşlandıkça ortaya çıkar atrofiye karşı direnç gösterir. Dr. Florian’a göre meditasyonun zihinsel bozulmayı yavaşlatması, en başta stresi düşürmesi ve zararlı sonuçları azaltmasıyla mümkün olabilir.
Kendinizi medite etmek için kafanızı kazıtıp bir Budist rahibine dönmeniz gerekmiyor.
Meditasyondan çok birçok işi aynı anda yapmaya alışkın bir zihne sahipseniz, ilk egzersiz sabırlı olmak olacaktır. Fakat asıl nokta da bu, en az 3 dakika boyunca bir şey yapmadan kalabilirsiniz. Bunu herkes yapabilir.
Dr. Florian tavsiye ediyor: “Her gün pratik yapmaya çalışın. Bilimsel araştırmalar gösteriyor ki 4 ila 6 haftadan sonra beyninizdeki değişiklikleri fark edebilirsiniz. Bir farklılığı mutlaka yaşayacaksınız.”
