5) Geleneksel Deadlift
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Aynı anda kalçanızı alçaltıp halteri yukarıya kaldırın. Hareketin tepe noktasında kalçanızı sıkın ve omuzlarınızı geriye doğru götürerek kilitleyin. Geriye doğru
yaslanmayın. Gerilimi kaybetmeyin ve ayaklarınızı zeminden kaldırmayın. Birleşik hareketlerin kralı olan bu hareket, merkezi sinir sisteminizi hiçbir hareketin çalıştırmadığı kadar çalıştırabilir. Bu hareketi iki haftada bir yapacak olsanız bile programınıza ekleyin.
TEKNİK ZORLUĞU: 10 üzerinden 7
