10) Shrug
Kollarınızı omuz genişliğinde açın. Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru götürerek ağırlığı yukarıya kaldırın. Kollarınızı bükmeyin ve omuzlarını yuvarlamayın. Hareketi hızlı bir şekilde
yapın ve hareketin tepe nokrasında kollarınızı oynatmadan sıkıştırma yapın. Trapez kasları ağırlık kaldırmada düşündüğünüzden daha önemli bir unsurdur.
TEKNiK ZORLUĞU: 10 üzerinden 5
