1- Single-Leg Squat
- İki ayağın bitişik vaziyette başla. Ağırlığı sol bacağına verirken, sağ bacağını havaya kaldır.
- Sol bacağın havadayken sol dizini kır ve çömel. Bacağını tekrar güçlendirerek 1 tekrarı tamamla.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.