2- Pulsing Plié Squat
- Parmak uçların dışarıya dönük ve topukların dizlerinin tam altındayken başlamalısın. Ellerini yana, kalçalarının yanına koy. Omuzların kalçalarının üzerinde, sırtın düz olmalı.
- Bu pozisyonda dururken, hızlı bir şekilde kalçalarını aşağıya indirip tekrar yukarıya çıkar. Birkaç santimlik bir mesafe yeterli olacaktır. Bu, 1 titreşimdir.
- 2 titreşimin toplamı 1 tekrar olacaktır.
