3- One-Legged Reverse Plank Bridge
- Ellerin arkanda, parmak uçların dışarıya bakacak şekilde oturarak başla.
- Topuklarından güç alırken pelvik bölgeni dizlerin ve omuzlarına aynı seviyeye gelecek şekilde yerden kaldır.
- Sağ bacağını havaya kaldır.
- Kolların düz dururken, pelvik bölgeni yere yakınlaştır ve tekrar yukarı kaldır. Bu, 1 tekrardır.
