4- Superman Lift
- Göbeğinin üzerine uzan, karın kaslarını ger, kollarını öne doğru gergin bir şekilde uzat.
- Bacaklarını ve kollarını kaldır. Göğsünü olabildiğince yukarı kaldırmaya çalışmalısın.
- Bacaklarını, kollarını ve göğsünü yere 2-3 santimetre kalacak kadar eğmelisin. Bu, 1 tekrardır.
