3. HAFTA
Sabah:
Haftada 3 gün: 1 yumurta, bol maydanoz, 3 tam ceviz
Haftada 3 gün: 50 gr light labne peyniri, 2 tuzsuz Etimek, 3 tam ceviz
Haftada 1 gün: 1 kutu probiyotik yoğurt, 1 elma rendesi, 1 yemek kaşığı yulaf, tarçın, 3 tam ceviz
Ara Öğün:
1 bardak kefir, ½ muz, tarçın ile smoothie
Öğle Yemeği:
Haftada 3 gün: 50 gr light labne peyniri, bol salata, 3 tuzsuz Etimek
Haftada 3 gün: Izgara et / balık / tavuk / köfte, salata
Haftada 1 gün: 100 gr kepekli makarna (domates soslu), salata
Ara Öğün:
Haftada 3 gün: 50 gr light labne peyniri, bol salata, 2 tuzsuz Etimek
Haftada 3 gün: 125 gr probiyotik yoğurt, 2 yemek kaşığı nar, 1 yemek kaşığı yulaf, tarçın, 10 badem
Haftada 1 gün: 15 badem, 3 kuru kayısı
Akşam Yemeği:
Haftada 3 gün: Izgara et / balık / tavuk, salata
Haftada 3 gün: Vicdan Çorbası, salata, 50 gr lor peyniri
Haftada 1 gün: Pancar Salatası
Ara Öğün: 1 meyve, 10 fındık
Pancar Salatası
100 gr lor peyniri, 2 adet haşlanmış pancar, roka, maydanoz, marul, domates. Bütün malzemeleri karıştırıp limon ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı eklersen, sağlıklı bir salata keyfi yapabilirsin.
