BİRİNCİ HAFTA: VÜCUDUNU HAZIRLA
Metabolizmanın hızlanmasını istiyorsan kaslarını çalıştırmalısın. Holland, kas kütlesinin kalori yakmanı sağladığını, ne kadar çok kasın varsa o kadar kalori kaybedeceğini söylüyor. Haftanın dört günü ağırlık çalış, ardından da 35-40 dakikalık kardiyo seansını ihmal etme. Kısa zamanda kaslarını geliştirip vücudunu egzersize hazırlamak için şimdi okuyacaklarını uygula…
