Yeterli enerjin olsun!
İnsülin seviyesi yoğun egzersizler esnasında düşer. Mesela maksimum nabız ölçüsünün yüzde 75’i kadar çalıştığın bir spinning dersinde insülin seviyesi düşer. İnsülin seviyesi dengesiz olunca, vücut stres hormonu olarak bilinen kortizol üretir. Kas liflerini eriten kortizol, karında yağ birikmesine yol açar. İnsülin seviyesini dengelemek için glikojen takviyesi yapman gerekir.
Çoklu setlerden oluşan hareketler yaptığında glikojen seviyesi %40 düşer. Yoğun egzersiz esnasında sporcu içeceklerinden faydalanabilirsin. Fazla kalori almaktan korkma. Bir şişe enerji içeceğinde yaklaşık 50 kalori bulunuyor. Hafif egzersizlerde suyla idare edebilirsin ama ağır egzersiz yaparken, kaslarını çalıştırıp metabolizma dengesini sağlamak için kalori ve elektrolitlere ihtiyacın olacak.
