Bu üç hareketle kol ve üst gövdendeki yağlardan kurtulacaksın! Askılı bluz giymekten çekinme artık…
Michigan Grand Rapids Fitness Merkezi’nden Joe Stankowski’nin önerdiği bu üç pratik hareketle kollarını ve omuzlarını şekle sokabilirsin. Bu hareketleri haftada üç kez tekrarlarsan iki ay sonunda Michelle Obama’nınki gibi kollara sahip olabilirsin.
Standing V-Raise
Omuzları çalıştırıyor
Her iki eline 3 kilo-gramlık bir çift dambıl alarak bacaklarını omuz genişliğinde aç. Kollar yanlarda olmalı. Dirseklerini kırmadan kolları yukarı kaldırırken V şeklini oluşturmaya çalış, kollar yere paralel olmalı. Bir saniye sonra tekrar başa dön, 12-15 defa tekrar etmelisin. Dikkat! Sırtını büküp kollarını momentum kullanarak daha hızlı hareket ettirmek istiyorsan daha az ağırlık kullan.
