Renegade Row
Gövde, sırt, omuz ve kolları çalıştırıyor
Ellerine bir çift dambıl alıp şınav pozisyonuna geç. Bacaklarını kalça genişliğinden biraz daha fazla açarak ellerini dambılların üzerine koymalısın. Sağ dirseğini kırarak dambılı göğsüne doğru çek ve hareketi sol kolunla da yap. Hareketi 6-8 kez tekrarla. Dikkat! Karın kaslarını sık böylece hareketi yaparken vücudun sabit kalacaktır.
